Strategi Pilih Sepatu Lari untuk Pemula

Pengin mulai lari, tetapi bingung bagaimana pilih sepatu yang pas? Baca penjelasan berikut.
Strategi Pilih Sepatu Lari untuk Pemula jual sepatu safety bisa menjadi solusi untuk kamu.
Bermacam Sepatu Lari untuk Pemula

Lari adalah olahraga yang simpel, murah, serta ringkas. Tidaklah aneh bila lari kerap jadi opsi pertama untuk mereka yang baru mengawali olahraga.

Ada banyak faedah yang dapat didapat dengan berolahraga lari. Kecuali bagus untuk ketahanan badan, lari dapat membuat badan bertambah lebih bagus dan mencegah bermacam penyakit akut.

Tetapi saat sebelum memilih untuk teratur lari, cara yang perlu Anda kerjakan ialah pilih sepatu lari yang pas. Sepatu lari yang bagus akan memberikan dukungan aktivitas olahraga Anda supaya lebih maksimal. Janganlah sampai salah menggunakan sepatu lari sebab akan beresiko menyebabkan luka pada kaki.

Untuk lebih detilnya, turuti panduan pilih sepatu lari untuk pemula di bawah ini.

Pilih Sepatu Lari untuk Pemula
Ada banyak sekali sepatu lari dengan bermacam macam serta merk. Tetapi bagaimana langkah pilih sepatu lari yang pas? Di bawah ini ialah banyak hal yang perlu jadi perhatian saat pilih sepatu lari untuk pemula:

Keamanan
Karakter sepatu lari yang bagus serta aman mencakup:

Pengurangan tumit-kaki yang minimum: Pengurangan yang diartikan ialah ketidaksamaan ketebalan bantal tumit dengan ketebalan di tempat alas kaki depan. Sepatu dengan pengurangan tumit yang rendah (6 mm atau kurang) ialah opsi terhebat untuk memberikan dukungan pergerakan kaki.
Netral: Sepatu lari yang bagus tidak mempunyai kontrol pergerakan atau kestabilan spesifik. Elemen tambahan itu malah bisa mengusik pergerakan kaki normal sepanjang meredam beban.
Enteng: Sepatu lari yang enteng lebih pas untuk pemula daripada sepatu lari yang lebih berat.
Artikel Yang lain: Apa boleh Ibu Hamil Masih Teratur Olahraga Lari?

Kenyamanan
Saat pilih sepatu lari yang bagus, kenyamanan adalah hal nomor satu yang perlu jadi perhatian. Menurut studi yang termuat di British Journal of Sports Medicine, factor paling penting untuk tentukan sepatu yang pas ialah kenyamanan waktu menggunakannya.

Kenyamanan benar-benar hal yang subjektif serta tidak bisa diukur. Tetapi, saat Anda berasa tenteram dalam kenakan satu sepatu, dapat diambil kesimpulan jika sepatu itu sesuai wujud serta memberikan dukungan biomekanik kaki Anda.

Macam Sepatu
Pada umumnya, ada tiga macam sepatu lari yang menjadi referensi sepatu lari pemula:

Road-running shoes: sepatu yang dibuat untuk lari di atas keras, seperti aspal atau jalanan. Sepatu ini memberi elastisitas serta konsistensi yang tinggi.
Trail-running shoes: sepatu macam ini dibuat untuk lari pada medan yang berbatu, berlumpur, sarat dengan ranting-ranting atau mempunyai rintangan-rintangan. Trail-running shoes mempunyai watak yang lebih keras untuk menyangga konsistensi serta membuat perlindungan kaki.
Cross-training shoes: sepatu yang dibuat untuk olahraga di gym, seperti crossfit atau mengusung beban. Sepatu ini mempunyai peranan yang imbang.
Saat sebelum betul-betul beli sepatu lari, jangan malu untuk coba bermacam mode sampai memperoleh yang cocok. Tidak perlu tergesa-gesa dalam membeli. Coba memakai sepatu itu untuk berjalan, lari, serta melonjak.

Pria sedang Lari
Berikut beberapa panduan yang bisa menolong Anda mengawali olahraga lari:

Mulai dalam jarak yang lebih pendek
Mulai latihan Anda dalam jarak yang lebih pendek. Sesudah terlatih, baru Anda bisa tingkatkan jaraknya. Diamkan badan Anda menyesuaikan dengan berolahraga ini sampai betul-betul tenteram untuk lari lebih jauh.

Lari perlahan di permulaan
Banyak pemula langsung lari begitu cepat di permulaan. Mengakibatkan mereka jadi gampang capek, bahkan juga rawan luka. Coba lari pelan-pelan pada awal, selanjutnya tambahkan kecepatan dikit demi sedikit.

Beristirahat cukup
Beri waktu minimal sehari untuk istirahat saat sebelum Anda kembali lagi lari. Badan perlu istirahat supaya bisa sembuh dari sesion lari pertama, sekalian mengoptimalkan kemampuan otot atau tulang.

Kerjakan pemanasan serta pendinginan
Janganlah lupa untuk lakukan pemanasan serta pendinginan. Pemanasan saat sebelum lari penting untuk menahan luka otot seperti kram. Sedang pendinginan menolong melenturkan otot-otot badan dan mengendalikan pergerakan pernafasan.

Tentukan tempat lari yang pas
Banyak pemula bertanya, tempat apakah yang baik untuk lari? Ini bergantung pada macam latihan yang akan Anda lalui. Contoh, tempat seperti trotoar benar-benar bagus untuk lari cepat, sebab resiko berlangsungnya luka pada pergelangan kaki lebih rendah.

Taman serta rimba kota bisa juga jadi tempat yang baik untuk pemula. Tetapi resiko luka karena terganjal akar atau batu bisa berlangsung.

Lari adalah macam olahraga yang menyertakan semua anggota badan. Agar bisa lari secara baik, Anda tentu saja memerlukan tehnik yang bagus juga. Disamping itu, factor lain harus juga memberikan dukungan, seperti lingkungan tempat Anda lari dan perlengkapan sepatu, hingga faedah lari semakin lebih optimal.